Trouver son équilibre avec la pleine conscience
Redécouvrir le souffle pour mieux vivre
Programme
Public
Objectifs
Les +
Dates et lieux
Jour 1 :
Redécouvrir le souffle pour mieux vivre
- Comprendre les mécanismes physiologiques de la respiration
- Identifier son niveau de respiration et apprendre à le modifier
Mettre la relaxation dynamique au service d’un projet de santé « vitale »
- Vivre sa corporalité par l’apprentissage de techniques dynamiques de sophrologie
- Utiliser le mouvement pour une meilleure vitalité
Vivre en pleine conscience pour trouver un meilleur équilibre de vie
- Expérimenter des situations de pleine conscience : méditation avec et sans objet
- Définir son propre équilibre de vie
Se projeter vers une santé « idéale »
- Développer sa capacité à se dynamiser ou bien à se poser
- Définir des axes simples et réalistes pour améliorer sa « quotidienneté »
Jour 2 :
Vivre un retour sur expérience
- S’enrichir du vécu des autres
- Elargir le champ de conscience de ses besoins
Approfondir des pratiques et en vivre de nouvelles
- Se laisser surprendre par des pauses flash
- Expérimenter de nouveaux instants de pleine conscience
Poursuivre son évolution vers une santé idéale « adaptée »
- Affiner la perception de sa santé idéale
- Se fixer des axes de progrès comportementaux
Cet atelier s’adresse à toute personne désirant découvrir ou approfondir les pratiques de la relaxation dynamique et de la pleine conscience afin d’améliorer son bien-être et sa santé.
- Ressentir les bienfaits de la respiration sur le plan physique, émotionnel et mental
- Expérimenter de nouvelles pratiques pour évacuer les tensions du quotidien
- Trouver un calme intérieur pour affronter l’adversité
- Pouvoir transposer les acquis dans sa vie quotidienne
Points forts :
- Une pédagogie ludique et interactive en continu
- Un temps d’intersession de 3 semaines pour intégrer le vécu
- Un groupe de 6 participants maximum pour favoriser les échanges
- Un lieu privilégié en plein Paris pour s’évader à l’intérieur de soi
Profil de l’intervenante :
Après des études de droit public et une spécialisation en management des collectivités territoriales à Sciences Po Lyon, Claudia Gazanion débute en 2002 sa carrière d’attachée territoriale à la Ville de Lyon dans le secteur des Achats puis devient responsable Qualité, Méthode et Communication de la DSI. Forte d’une expérience de 15 ans en management et en conduite du changement, elle met ses compétences au service des organisations dans la formation et l’accompagnement managérial, le développement individuel et d’équipe, la communication et la qualité de vie au travail. Elle est par ailleurs sophrologue, spécialisée en sophrologie sociale.
Option : Accompagnement individualisé post-formation (3 h) - PRIX : 600€ NET
Aucune session programmée
