Trouver son équilibre avec la pleine conscience

Redécouvrir le souffle pour mieux vivre

Face à des situations difficiles (entretien à fort enjeu, séparation, gestion de conflit, prise de parole en public...), vous pouvez perdre vos moyens. Aller vers plus de bien-être et de performance est pour vous aujourd’hui essentiel. Cet atelier, basé sur une pédagogie ludique et des exercices pratiques, vous permettra de vivre différentes techniques de sophrologie et de méditation afin de réduire votre stress, mieux vivre l’instant présent et gagner en confiance.

Programme

Public

Objectifs

Les +

Dates et lieux

 

Jour 1 :

Redécouvrir le souffle pour mieux vivre

  • Comprendre les mécanismes physiologiques de la respiration
  • Identifier son niveau de respiration et apprendre à le modifier

Mettre la relaxation dynamique au service d’un projet de santé « vitale »

  • Vivre sa corporalité par l’apprentissage de techniques dynamiques de sophrologie
  • Utiliser le mouvement pour une meilleure vitalité

Vivre en pleine conscience pour trouver un meilleur équilibre de vie

  • Expérimenter des situations de pleine conscience : méditation avec et sans objet
  • Définir son propre équilibre de vie

Se projeter vers une santé « idéale »

  • Développer sa capacité à se dynamiser ou bien à se poser
  • Définir des axes simples et réalistes pour améliorer sa « quotidienneté »

Jour 2 :

Vivre un retour sur expérience

  • S’enrichir du vécu des autres
  • Elargir le champ de conscience de ses besoins

Approfondir des pratiques et en vivre de nouvelles

  • Se laisser surprendre par des pauses flash
  • Expérimenter de nouveaux instants de pleine conscience

Poursuivre son évolution vers une santé idéale « adaptée »

  • Affiner la perception de sa santé idéale
  • Se fixer des axes de progrès comportementaux

Cet atelier s’adresse à toute personne désirant découvrir ou approfondir les pratiques de la relaxation dynamique et de la pleine conscience afin d’améliorer son bien-être et sa santé.

  • Ressentir les bienfaits de la respiration sur le plan physique, émotionnel et mental
  • Expérimenter de nouvelles pratiques pour évacuer les tensions du quotidien
  • Trouver un calme intérieur pour affronter l’adversité
  • Pouvoir transposer les acquis dans sa vie quotidienne

Points forts :

  • Une pédagogie ludique et interactive en continu
  • Un temps d’intersession de 3 semaines pour intégrer le vécu
  • Un groupe de 6 participants maximum pour favoriser les échanges
  • Un lieu privilégié en plein Paris pour s’évader à l’intérieur de soi

Profil de l’intervenante :
Après des études de droit public et une spécialisation en management des collectivités territoriales à Sciences Po Lyon, Claudia Gazanion débute en 2002 sa carrière d’attachée territoriale à la Ville de Lyon dans le secteur des Achats puis devient responsable Qualité, Méthode et Communication de la DSI. Forte d’une expérience de 15 ans en management et en conduite du changement, elle met ses compétences au service des organisations dans la formation et l’accompagnement managérial, le développement individuel et d’équipe, la communication et la qualité de vie au travail. Elle est par ailleurs sophrologue, spécialisée en sophrologie sociale.

Option : Accompagnement individualisé post-formation (3 h) - PRIX : 600€ NET

Aucune session programmée

DURÉE : 2 x 1 JOUR (14h)

PRIX Entreprise : 990 € NET

PRIX Particulier : 590 € NET

REF : DEV32

Contact

Claudia Gazanion

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06 03 89 73 49

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